সোমবার, ২ মার্চ ২০২৬, ১৯ ১৪৩২
সোমবার, ২ মার্চ ২০২৬, ১৯ ১৪৩২

আপনার শরীর ভিটামিন ডি পাচ্ছে তো?

স্বাস্থ্য ডেস্ক প্রকাশিত: শনিবার, ৪ অক্টোবর, ২০২৫, ১২:০২ অপরাহ্ণ ই-পেপার প্রিন্ট ভিউ
আপনার শরীর ভিটামিন ডি পাচ্ছে তো?

ভিটামিন ডি মানবদেহের জন্য অপরিহার্য একটি পুষ্টি উপাদান, যা হাড়, দাঁত, পেশি ও রোগপ্রতিরোধ ব্যবস্থাকে সুস্থ রাখে। সাম্প্রতিক বছরগুলোতে বাংলাদেশের শহরাঞ্চলে বসবাসকারী মানুষের মধ্যে এই ভিটামিনের ঘাটতি দ্রুত বাড়ছে। চিকিৎসকদের মতে, পর্যাপ্ত সূর্যালোক না পাওয়া এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এর অন্যতম প্রধান কারণ।

স্বাভাবিক অবস্থায় ভিটামিন ডি উৎপন্ন হয় যখন সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি (UVB) ত্বকে পড়ে। কিন্তু আধুনিক জীবনযাত্রায় মানুষ দীর্ঘ সময় ঘরের ভেতরে থাকেন—অফিস, বাসা বা যানবাহনের মধ্যে। ফলে সূর্যালোকের সংস্পর্শ কমে যাচ্ছে। গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন সকালে ৯টা থেকে ১১টার মধ্যে ১৫ থেকে ২০ মিনিট রোদে থাকলে শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি উৎপন্ন হয়।

এন্ডোক্রাইন সোসাইটির এক আন্তর্জাতিক গবেষণায় বলা হয়েছে, ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি শুধু হাড় ক্ষয়ের কারণ নয়, এটি বিষণ্নতা, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, ডায়াবেটিস, ক্লান্তি, এমনকি হৃদরোগের সঙ্গেও সম্পর্কিত।

বাংলাদেশে পরিচালিত বিভিন্ন জরিপে দেখা গেছে, শহরের প্রায় ৭০ শতাংশ নারী ও ৫০ শতাংশ পুরুষের শরীরে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা স্বাভাবিক সীমার নিচে। দীর্ঘ সময় এয়ারকন্ডিশন রুমে থাকা, পর্দাযুক্ত পোশাক, এবং রোদে না যাওয়া এ সমস্যার মূল কারণ হিসেবে দেখা দিয়েছে।

খাদ্য থেকেও সীমিত পরিমাণে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। যেমন—চর্বিযুক্ত মাছ (স্যালমন, টুনা, সার্ডিন), ডিমের কুসুম, দুধ, মাখন, চিজ ও কিছু ফোর্টিফাইড খাদ্যদ্রব্য। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধু খাবারের মাধ্যমে শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি পাওয়া সম্ভব নয়, নিয়মিত রোদে থাকা অপরিহার্য।

চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুযায়ী, যাদের শরীরে হাড় বা পেশিতে ব্যথা, মনমরা ভাব, ক্লান্তি বা চুল পড়ার সমস্যা দেখা দিচ্ছে, তারা রক্ত পরীক্ষা করে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা জেনে নেওয়া উচিত। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা যেতে পারে।

ভিটামিন ডি শুধু শারীরিক নয়, মানসিক স্বাস্থ্যের সঙ্গেও নিবিড়ভাবে সম্পর্কিত। তাই প্রাকৃতিকভাবে এই ভিটামিনের উৎস—সূর্যের আলো—থেকে প্রতিদিন অল্প সময় হলেও উপকার নেওয়া উচিত।

ভিটামিন ডি ঘাটতির সাধারণ লক্ষণ:

হাড় বা পেশিতে ব্যথা,

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি,

মনমরা ভাব বা বিষণ্নতা,

চুল পড়া,

ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়া।

এম.এম./কি

কাদিরজঙ্গলের দক্ষিণ চানপুরে ইফতার ও দোয়া মাহফিল অনুষ্ঠিত

নিজস্ব প্রতিবেদক প্রকাশিত: শনিবার, ২৮ ফেব্রুয়ারি, ২০২৬, ৮:৪৫ অপরাহ্ণ
কাদিরজঙ্গলের দক্ষিণ চানপুরে ইফতার ও দোয়া মাহফিল অনুষ্ঠিত

কিশোরগঞ্জের করিমগঞ্জ উপজেলার কাদিরজঙ্গল ইউনিয়নের দক্ষিণ চানপুর এলাকায় পুরাতন জামে মসজিদসংলগ্ন ময়দানে শনিবার (২৮ ফেব্রুয়ারি) ইফতার ও দোয়া মাহফিল অনুষ্ঠিত হয়েছে।

এলাকাবাসীর উদ্যোগে আয়োজিত ইফতার মাহফিলে প্রধান অতিথি হিসেবে উপস্থিত ছিলেন করিমগঞ্জ উপজেলা পরিষদের সাবেক চেয়ারম্যান ও সাবেক ভিপি সাইফুল ইসলাম সুমন। ইফতারের পূর্বে দোয়া ও মোনাজাত পরিচালনা করেন মাওলানা ইসলাম উদ্দিন।

অনুষ্ঠানে কিশোরগঞ্জ জেলা যুবদলের সিনিয়র যুগ্ম আহ্বায়ক ভিপি সুমন ছাড়াও উপস্থিত ছিলেন স্থানীয় ইউপি সদস্য মো. বাছির উদ্দিন (বাছির মেম্বার), সাবেক ইউপি সদস্য কামরুজ্জামান চঞ্চল, মৎস্যজীবী দলের সভাপতি সেকান্দার, স্থানীয় বিএনপি নেতা জালালউদ্দীনসহ এলাকার গণ্যমান্য ব্যক্তিবর্গ।

মাহফিলে দেশ ও জাতির কল্যাণ কামনা করে বিশেষ দোয়া করা হয় এবং উপস্থিত মুসল্লিদের মাঝে ইফতার বিতরণ করা হয়।

কিশোরগঞ্জে জাতীয়তাবাদী মৎস্যজীবী দলের ৪৭তম প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী পালিত

নিজস্ব প্রতিবেদক প্রকাশিত: শনিবার, ২৮ ফেব্রুয়ারি, ২০২৬, ৮:২৬ অপরাহ্ণ
কিশোরগঞ্জে জাতীয়তাবাদী মৎস্যজীবী দলের ৪৭তম প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী পালিত

কিশোরগঞ্জে যথাযোগ্য মর্যাদায় পালিত হয়েছে বাংলাদেশ জাতীয়তাবাদী মৎস্যজীবী দল-এর ৪৭তম প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী। এ উপলক্ষে শনিবার (২৮ ফেব্রুয়ারি) দুপুর ১২টায় শহরের আখড়াবাজার ব্রিজসংলগ্ন মঞ্চে আলোচনা সভার আয়োজন করা হয়।

কিশোরগঞ্জ জেলা মৎস্যজীবী দলের সভাপতি রফিকুল ইসলামের সভাপতিত্বে এবং সাধারণ সম্পাদক রবিউল হক মিলকি শ্যামলের সঞ্চালনায় আয়োজিত অনুষ্ঠানে প্রধান অতিথি হিসেবে উপস্থিত ছিলেন কিশোরগঞ্জ-১ (সদর–হোসেনপুর) আসনের সংসদ সদস্য ও জেলা বিএনপির সাধারণ সম্পাদক মাজহারুল ইসলাম।

আলোচনা সভায় বক্তারা সংগঠনের প্রতিষ্ঠালগ্ন থেকে মৎস্যজীবীদের অধিকার আদায়ে বিভিন্ন ভূমিকার কথা তুলে ধরেন। তারা বলেন, দেশের অর্থনীতিতে মৎস্য খাতের অবদান অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এ খাতের উন্নয়ন ও জেলেদের জীবনমান উন্নয়নে সংগঠনটি সবসময় কাজ করে যাচ্ছে।

প্রধান অতিথির বক্তব্যে মাজহারুল ইসলাম মৎস্যজীবীদের কল্যাণে সরকারের বিভিন্ন উদ্যোগের কথা উল্লেখ করে সংগঠনের নেতাকর্মীদের ঐক্যবদ্ধভাবে কাজ করার আহ্বান জানান। তিনি বলেন, মৎস্যসম্পদ রক্ষা ও উৎপাদন বৃদ্ধির মাধ্যমে দেশের অর্থনৈতিক সমৃদ্ধিতে আরও বড় ভূমিকা রাখা সম্ভব।

অনুষ্ঠান শেষে সংগঠনের অগ্রগতি ও ভবিষ্যৎ পরিকল্পনা নিয়ে দোয়া ও মোনাজাত অনুষ্ঠিত হয়। নেতাকর্মীদের উপস্থিতিতে প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীর কর্মসূচি শান্তিপূর্ণভাবে সম্পন্ন হয়।

শক্ত অবস্থানে নবনির্বাচিত সংসদ সদস্য: দখলমুক্ত হবে নরসুন্দা নদী

নূর আহাম্মদ পলাশ প্রকাশিত: শনিবার, ২৮ ফেব্রুয়ারি, ২০২৬, ৮:২১ অপরাহ্ণ
শক্ত অবস্থানে নবনির্বাচিত সংসদ সদস্য: দখলমুক্ত হবে নরসুন্দা নদী

নরসুন্দা নদী ব্রহ্মপুত্রের একটি শাখা নদী হিসেবে পরিচিত। কিশোরগঞ্জ জেলায় মূল নরসুন্দা নদীর দৈর্ঘ্য প্রায় ৩০ মাইল (প্রায় ৫৮ কিলোমিটার)। একসময় কিশোরগঞ্জ শহরের প্রধান আকর্ষণ ছিল এই নদী; অদ্যাবধি এটি শহরকে দুই ভাগে বিভক্ত করে রেখেছে।

দীর্ঘদিন ধরে দখল ও অবৈধ স্থাপনায় সংকুচিত হয়ে পড়া নরসুন্দা নদী পরিদর্শন করেছেন কিশোরগঞ্জ–১ (সদর–হোসেনপুর) আসনের সংসদ সদস্য মাজহারুল ইসলাম। পরিদর্শনকালে তিনি নদী দখলকারীদের বিরুদ্ধে কঠোর ব্যবস্থা নেওয়ার ঘোষণা দেন।

শনিবার (২৮ ফেব্রুয়ারি) বেলা ২টায় জেলা শহরের নদীর দখলকৃত এলাকা সরেজমিনে পরিদর্শন করেন তিনি। এ সময় জেলা বিএনপির নেতাকর্মীরাও উপস্থিত ছিলেন।

পরিদর্শন শেষে এমপি মাজহারুল ইসলাম বলেন, নদী দখল করে স্থাপনা নির্মাণ করা গুরুতর অপরাধ। কোনো ব্যক্তি বা গোষ্ঠীকে নদীর জমি ভরাট কিংবা স্থাপনা নির্মাণের সুযোগ দেওয়া হবে না। দ্রুত সময়ের মধ্যে দখলকারীদের চিহ্নিত করে তাদের অপসারণ করা হবে।

তিনি আরও বলেন, নদী পুনরুদ্ধারে সমন্বিত ও টেকসই পরিকল্পনা নেওয়া হবে।

সংশ্লিষ্ট কর্মকর্তাদের উদ্দেশে তিনি নদীর সীমানা নির্ধারণ, দখলদারদের তালিকা প্রস্তুত এবং পর্যায়ক্রমে উচ্ছেদ অভিযান পরিচালনার নির্দেশ দেন। পাশাপাশি নদী দূষণ রোধে জনসচেতনতা বৃদ্ধির ওপর গুরুত্বারোপ করেন।

স্থানীয় বাসিন্দারা জানান, প্রভাবশালী মহল নদীর তীর ভরাট করে দোকানপাট ও স্থাপনা নির্মাণ করেছে। এতে বর্ষা মৌসুমে পানিপ্রবাহ ব্যাহত হয়ে জলাবদ্ধতার সৃষ্টি হচ্ছে।

উল্লেখ্য, কিশোরগঞ্জ শহরের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত নরসুন্দা নদী একসময় ছিল নাব্য ও প্রশস্ত। দীর্ঘদিনের দখল ও অব্যবস্থাপনার ফলে বর্তমানে নদীর প্রস্থ ও গভীরতা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে গেছে। নদী পুনরুদ্ধারে প্রশাসনের দৃশ্যমান পদক্ষেপের অপেক্ষায় রয়েছেন স্থানীয়রা।